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恋人之间如何做到良好的沟通?

发布时间:2010-04-13 18:23:15 来源:静静安情感咨询 浏览次数:
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恋人间的沟通,70%是来自情绪,30%才是内容,如果能够有效的转换过来,30%是情绪,70%是内容的话,你们的关系将更加的健康。 

如何做到转换,下面的方法也许能够帮到你。

一、要澄清对方的想法,也要清晰的表达自己的想法。举例来说,对方说:“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击:“那你呢?你又好到那边去?”你应该静下心来,问一下对方:“为什么你这么觉得,我做了什么事情让你感觉这样子?”这就是在澄清对方的想法。

如果对方提出的证据,你觉得不合理,你也应该要讲出你为什么觉得不合理的理由。清晰的表达彼此的想法,两个人的争吵才有可能有焦点,不然,很容易流于瞎打乱撞,吵不出什么结果。

二、要理清彼此的需求。问对方:你要我怎么做?我怎么做你才会满意?或者清晰的告诉对方,你要的是什么?他要怎么做你才会满意?

许多人吵架吵了半天,结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况之下,运用科学的定义是很重要的。举个例子来说,当对方说:你每次都不会在意我的感受。你可以问她:我要怎么做,你才会觉得我在意你的感受?”如果他说:我希望你能够常常陪我。那么你可以问她:你觉得一星期要几天陪你,你才会觉得我有在陪你,而没有忽略你的感受呢?”

千万不要觉得厘清这些问题很愚蠢,许多人的吵架出现纠缠不清的情况就是在这一个问题上。试想,如果对方说:我希望你有时间就陪我,而你说:我真的不可能每天都陪你。如果一个星期有三天陪你,你可以接受吗?”你看,这不就是真正开始在沟通了吗?当你这么说时,对方可能就了解到自己的要求不合理,而会愿意提出一个较合理可行的要求。这种协商的方式比起在她一开始抱怨不被关心,你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?

 

吵架的时候除了上述这两件重要的原则应该要做到之外,也要避免下列的这些事情:

一、不要谈一些不太可能改变的事情:

例如:嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多等。如果你是被讲的一方,我建议你可以冷静的响应说:我知道我的确是这样子。但是这就是我,我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。

所以,我们要不要谈一些我可以改变的部分?如果你是讲的那个人,那么我建议你要想清楚,对方可能就是这样子,你能够接受的话就接受这样的他,不能接受的话就要考虑离开他。勉强要对方做一些不可能达成的改变,只不过在增加彼此的挫折而已。如果他的问题是需要精神医疗处理的(如:冲动、酗酒、悲观、逃避人群),那么你应该协助他寻求专业的建议。


二、不要翻旧帐,要朝着未来的问题来争吵:

在争吵的过程中,不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已,对于事情的解决一点帮助都没有。我建议你常常说一句话:好,那我们以后如果遇到类似今天的问题,我们要怎么办?

你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题,看看对方可不可以接受、他希望你怎么改变。你也可以问看看对方会怎么处理问题,看看你可不可以接受,讲出你的期待。常讲我们以后如果遇到同样的事情要怎么办?这样的一句话,可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。


三、不要打断对方:

你如果频频打断对方,很容易激起对方的怒气,要做有效的沟通就很困难了。你应该冷静的听完对方讲的话,然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂,你可以要求他一次谈一个核心问题就好了。

然后在他讲完之后,你可以重述一遍他的想法,问看看他,你的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到他的感受而平静下来。所以,要让对方有机会顺畅的谈完自己的想法,这是很重要的。

但是,如果你在讲话的时候,对方会一直打断你呢?那么你可以直接跟他说:你现在一直在打断我,这样子我没有办法讲我的想法。当你已经提醒过两三次,对方依然会打断你的时候,那么你就可以说:我觉得你一直在打断我,这样我们没办法沟通。

如果你想要再谈的话,你就不要再打断我。如果你不能够做到这点的话,那么我们就明天再谈。坚持你的立场,直到对方能够不再打断你,你才继续的沟通。

 

四、不要在激动的时候争吵:

当两个人情绪激动的时候,彼此越吼越大声,想到什么可以刺伤对方的话,脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通,两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以,聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候,闭紧双唇不吵架,等到心平气和的时候再来。

在下列的情况下,我会建议你不要吵架:

开车时

凌晨1200以后

喝酒之后

身体不舒服或疲惫时

 

在上述这些情况之下,你的生理容易处在激动的状态,就像汽油一样易燃。一旦吵架,很容易演变成没有焦点的彼此吼叫。这样的架吵起来只有害处,没有好处。如果对方一直要找你吵架时,你可以跟他说:现在你的情绪太激动了,我们谈起来不会有结果。我明天一定会找时间跟你谈这个问题。这一点要坚持。

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